黄柳野高校の禁煙指導室に思うこと

愛知県の黄柳野高校で禁煙指導室という名の喫煙室が見つかったとの報道を見て

とても、悲しくなってしまいました

黄柳野高校は全国からいろいろな生徒が集まっています

不登校になってしまった生徒や高校を中退してしまった生徒たち

高校に通えなくなってしまった原因は彼らの所為だけではないはずです

それでも、やっぱり高校を卒業したいと願って彼らは黄柳野高校に入学したはずです

確かに未成年者の喫煙は法律違反です

禁煙は簡単には出来ません

一度喫煙の習慣を身につけてしまったら、簡単に非喫煙者には戻れないという事実を私たちは知っているはずなのに・・・

高校生は自分の目が届かないところでたばこを吸って欲しいと願う大人は咎められずに

生徒の喫煙と正面から立ち向かおうとした大人が書類送検される　　矛盾・・・

子供にはたばこを吸わせたくないですよね

禁煙 ６ヶ月

いつの間にか６ヶ月が過ぎようとしています。

長かったような

今から思うと過ぎた６ヶ月という時間は、あっという間だったような気がします

それでも、全くたばこが吸いたくないのかというと

そうでもないんですよねぇ〜

これから忘年会シーズンです

お酒を飲む機会が増えます。会社関係の忘年会ともなると普段とは違うタイプの人とものむ訳で・・・

これまでとは違った意味での喫煙の誘惑が増える時期でもありますね

６ヶ月間が煙とならないようにこれからも

たばこの誘惑に負けないようにしなくては

禁煙 ４ヶ月

禁煙を始めてから　４ヶ月が経ちました

あっという間の４ヶ月でしたと、言いたいところですけど

やっぱり、最初の頃は一日が長かったです

一日中たばこの事ばかり考えていた日もありました

「やっぱり、禁煙なんて無理だぁ〜〜〜」って思った事も何度もありました

その度に、今までたばこを吸わなくてもなんともなかったんだから

もう一本だけ吸わないでおこうと思いながら過ごしてきました

これからも、この一本だけがまんをして過ごしていきますよ

３ヶ月です

禁煙を開始してから　三ヶ月が経ちました

禁煙を始めた頃は、一日が長く感じられた日もありましたが

いまでは　たばこを吸いたくなる事もほとんど無くなってきています

このまま　禁煙が続くようがんばっていきたいです

080808

08年08月08日

こんな語呂のいい日に禁煙を始めて見るのも

いいかもしれませんよ？

禁煙 ２ヶ月

禁煙を始めてから二ヶ月が過ぎました

いまだに、時々たばこが吸いたくなるときがありますが

全くたばこの事が気にならない日が増えてきています

「今日は、たばこのこと考えなかったなぁ」と 思っている間はまだまだなんですけどね

そのうち、こんなことも考えなくなってしまうんでしょうね

たばこが吸いたくなったときには輪ゴムを使う

禁煙をしていると、ひょんな事でたばこが吸いたくなるときがあります

そんなときは手首の輪ゴムをパチンッ！とはじいてください

最初のうちはそれでもたばこは吸いたい気持ちに変化は起きません

でも、暫くこれを続けているとパチンッ！とするだけでたばこを吸いたい気持ちが収まるようになります

合う合わないがありますから、絶対とは言えません

でも、試してみる価値はあると思います

TVドラマでたばこを吸う場面が減った？

かつては、あのSMAPの木村拓哉もTVでたばこを吸っていた場面があったような気がします

いまでは、青少年の潜在意識に「たばこを吸う事がカッコいい」という刷り込みを押さえるために

喫煙場面を無くしているそうです



北京オリンピックのキャスターにSMAPの中居くんが選ばれたそうですね

また、SMAPの新曲がテーマソングになるとか

北京オリンピック、日本の活躍を期待しています

たばこに火をつける前に

禁煙を続けていると、どうしてもたばこが吸いたくなってしまうときがあります

そんなときには、どうやってたばこに火を付けないようにすればいいのでしょう？

たばこが吸いたくなってしまったとき

一本のたばこを手に取る前にまず、背筋を伸ばします。

そして、今一番何がしたいかを目を閉じて考えましょう。

一番したいこととか、一番食べたいものなどを出来る限り具体的に考えましょう。

そのまま、２〜３回深呼吸をします

すると、イライラした気持ちが落ち着き、たばこを吸いたい気持ちも消えるのです。

たばこ日記

禁煙を始めるにあたってまず「たばこ日記」を付けてみるといいです

「たばこ日記」というのは、毎日の生活の中でどんなときにたばこを吸ったのかを細かく記録していくものです

「たばこ日記」を付けることで自分の喫煙習慣の詳細がハッキリします

禁煙を始めたときにはその悪しき習慣から自分の行動を遠ざけるようにすることで禁煙をスムーズに進めていくことが出来ます

禁煙を考えているなら「たばこ日記」を付けてみましょう

禁煙の禁断症状とは

禁煙をすると、当然たばこを吸いたい気持ちに逆らって生活をすることになります

たばこが吸いたくなるのは、ニコチンの作用が切れるからではありません

ニコチンが人体に作用しているのは２０分間だけなのです

たばこを消して、３０分も過ぎるとニコチンの禁断症状が始まっているのです

１時間や２時間たばこを吸わなくても平気ですよね？

そう考えると禁煙の禁断症状はたばこを吸うという行為そのもの

たばこが吸えない自分が寂しいだけなのかもしれませんね

禁煙 ４１日目

今日、思わずたばこを吸ってしまいそうになりました（汗

仕事でトラブルが続いてて・・・

「あ〜〜〜、イライラするなー」そんなときです

同僚が、「たばこでも吸って落ち着いたら？」なんて言うものだから・・・

内心「１本ぐらいならどうってことないかな？」などと考えたりしてw

でも吸いませんでした！

とりあえず深呼吸をして、心を落ち着けたら

「たばこを吸う事の愚かさ」に気がつきました（えらい！）

まだまだ、たばこの誘惑に負けそうになるんだということを思い知らされた一日でした

深呼吸でリラックス

もし、ストレスを感じてタバコが吸いたくなったら深呼吸をしましょう。

たばこを吸う事で、心が落ち着くとかリラックスするといいます。本当でしょうか？

たばこを吸わない方が良いということは誰もが知っています。喫煙によって健康を害していることを知りながらたばこを吸って、ほんとうに心も体もリラックスできるのでしょうか？

実は、深く息を吸う（深呼吸）ことのほうがずっとリラックス効果があるのです。

リラックスするためにたばこを吸いますか？

それとも、深呼吸をして酸素を体に充満させますか？

深呼吸で心をリラックスさせる方法、一度試してみましょう。

まず禁煙に関心を持つ

禁煙席なんて大嫌いでしたw

たばこが体に悪い事は知っています

副流煙がたばこを吸わない人に害を及ぼす事だって知っているんです

それでも、煙草がやめれませんでした

何度も禁煙に挑戦したけど毎回失敗しました・・・

なぜ？

それは、たばこと心の関係を知らなかったから

どうやって禁煙すればよいのかを知ろうとしていなかったからです

私は、今回「禁煙セラピー」を読んで禁煙というものがなんなのかを学びました

まず、禁煙する事に関心を持つ。これが大事です

禁煙 ３週間

いつの間にか　禁煙を始めてから３週間が過ぎていました

禁煙開始から　３分、３時間、３日、３週間・・・・・
世界のなべあつみたいだw

３分は私の場合だけかもしれませんがw
（禁煙を思い立った次の瞬間にタバコを吸っていた事が何度あったことだろう？）

これからは、単なる禁煙日記だけじゃなくて

禁煙開始から何度も読み返した「禁煙セラピー」の自分なりの考えでも書きつづって行こうかとおもいます。

禁煙の効果 風邪を引いて実感

風邪引きました。。。。

禁煙したから風邪を引いた訳ではありません（念のため）

風邪を引いて初めて

あぁ、禁煙してよかった！

そう実感したんです

私は３年に一度くらいひどく風邪を引くんですけど

今回がそうでした　熱が３８度５分になってしまいましたw

ふらふらです

でも、喉がそれほど痛くないんですよ

いつもは咳がひどくて喉が痛くなるんですけど、、、、

咳き込んで、自分の咳でもどしたりしてました（涙）

ところが、今回はそれほど喉が痛くないし咳もいつもの風邪程度だったので

大した事無いな　って思ってたんですけど

ちょっと熱っぽいし、仕事を休む訳にいかないので

病院へ行って熱を測ったら　３８度５分もあってびっくり！

そのとき初めてタバコを吸わない事の凄さを実感しました

風邪引いてるのに、熱が高いのに

俺って、健康体！？

日本でもiPhoneが…

日本でもiPhoneが買えるようになるらしい

禁煙とiPhoneって関係ある？


う〜ん、禁煙成功の自分へのご褒美に

iPhoneを買おうかな？

などと考えています、、、

蛍が綺麗でした

太らない禁煙のためのウォーキングも続けています

散歩中に蛍の写真を撮ってきました

巧く映っていればいいんですけど

ちょっと、ブレました

三脚で固定しないと難しいですね

禁煙 １０日目

禁煙　１０日目です

なぜか今日はタバコが全く気になりませんでした

きのうまでは、なにがしかのタイミングでタバコのことを

考えていたんですけど

今日は一度もありませんでした

喫煙の誘惑と戦う必要がないなんてとても平和な一日でした

ちょっと、大げさですか？

メタボ対策

禁煙も一週間が無事？　にすぎました

タバコをやめると太る！　とよく言われるので

今日は散歩に行ってきました

約１時間　自宅のそばの河原を１往復（６Km）です

かるく汗ばむ程度の運動です

いぜんは、こんな程度でも息が切れてたような気がするのですが

タバコを吸わないと息が切れないんですよね　感動ものです

・・・・・・・・・

私の家は国道１号線から５０mほどしか離れていないのですが

散歩してきた河原に　なんと蛍が飛んでいました

以前は私が　ホタル（族）だったんですけどw

明日からは、もう少し早歩きでいこうか？

と考えています。

禁煙した事で運動が出来る体に変化したってことですよね？

太らない禁煙・・・・

ちょっと、かっこいい？

この先太らない禁煙日記を続けて行きます

禁煙 ７日目

禁煙　７日目です

タバコを吸わないことに慣れてきています（＾＾

最近、時間が余るようになってきました

なぜだろう？

考えてみれば、タバコを一本吸うのに３分かかるとして

私は、一日に４０〜５０本吸っていたので

３×５０＝１５０分　２時間３０分もの時間を喫煙に費やしていたんですよねぇ

１年間では、２.５×３６５＝９１２.５時間

なんと約３８日。。。。。。

禁煙は健康やお金だけでなく

いままで無駄にしていた時間までも使えるようになるんですね

得した時間に時給を掛けると

うわぁ、年間　数十万円以上（百数十万かも？）

喫煙期間３０年だから・・・・ン千万円？

なんという、、、、、、、、（あぁ、もったいない）

それでもまだ、たまーに　タバコが吸いたくなるんですよねぇ（まったく　もぅ）

禁煙 ５日目

禁煙　５日目です

タバコを吸わないことがあたりまえになってきました

と、言いたいところですが

まだまだ何かの拍子にタバコを探している自分がいます（汗

そんなときは大きく息を吸って「ふんっ！」と気合いを入れています

タバコが吸いたくなる自分の事はあまり深く考えないようにしています

考えたって仕方ないですもんね　(＾＾;)ゞ

禁煙 ４日目

禁煙　４日目です

肉体的にはニコチンの禁断症状は無くなっているはずなんですが、、、、、

今日は、ヤバかったです

私の場合　仕事での緊張よりも

自宅でくつろいでいるときの方が

喫煙の欲求が高まるんだという事に気づきました（＾＾；

で、休日だというのに一日仕事してました、、、、

明日は何をしよう？

う〜〜ん、悩みます

禁煙成功率診断

　　↑　禁煙成功率診断です

あなたの禁煙成功率は　何％？

あなたもためしてみませんか？

わたしは、９０％でした

禁煙 ３日目

禁煙　３日目です

週末です、緊張が途切れるときです

会社の帰り道　いつもタバコを買っていた自動販売機で

タバコを買いそうになってしまいました。。。。

長年の習慣というのか　　まだまだですね

しかし、自動販売機で買う事は無くなるんですよね

そうです、タバコの自動販売機はtaspoが必要になります

禁煙するにはよい時期かもしれません

禁煙 ２日目

禁煙　２日目です

仕事の区切りがついた時、

ふっとタバコが吸いたくなってしまいます　＾＾；

「もう、タバコなんて必要ないんだ！」

心の中で呪文のように唱えてます、、、、

なんとか、２日目も乗り越えられそうです

禁煙 １日目

禁煙　１日目です

なんとか無事に終わりそうです ^^

休憩時間とか食後に無意識にタバコを探していましたが、、、、、、

「もうタバコは必要ないんだ！」

「もうタバコは必要ないんだ！」

一日中繰り返していました。。。。。

さぁ、禁煙です

さぁ、タバコをやめるときが来ました。

「禁煙セラピー」何度も読みました。

本当にタバコをやめる事が出来るのだろうか？

必ず、やめられる！

本当にタバコをやめる事が出来るのだろうか？

かならず、絶対にやめられる。。。。。。。

何度も何度も読み返しました。

さぁ、タバコをやめるときが来ました。

一晩寝て明日の朝起きたとき私の体の中に残っているニコチンはほんの数％・・・・

数日タバコを吸わないだけで、体内のニコチンはほとんど消滅するんです

さぁ〜て、もうタバコは必要ない！

禁煙セラピー その２

「禁煙セラピー」を読んでいます。

”読み終わるまでタバコをやめないでください”

第２章の書き出しです。。。。。

私は、２０代の頃には「タバコが吸えなくなるぐらいなら、死んだ方がマシ」

などといってました（恥）

３０代後半から禁煙に幾度となくチャレンジし、ことごとく失敗してきました

近年、身近な人たちが循環器や肺の疾患に苦しむのを見て禁煙を決意しました

これが、最後のチャンスかもしれません

禁煙を成功させるためには相当な覚悟が必要みたいですが

５月３１日は世界禁煙デーです

私は未だにタバコを吸い続けています　（泣

今にして思えば　何も知らずに吸ったあの１本

思春期の好奇心から手にした１本が、、、、

喫煙の連鎖　健康を害する連鎖の始まりだった

タバコを吸った事の無い子供たちにはこの

悪しき連鎖の虜になってほしくないです

タバコを吸い始めた若者がタバコの害を自覚するのは

２０年後、３０年後なんですよ

そう、いまの私のように、、、、

WHO 2008世界禁煙デー　【若者へのタバコの売り込みをやめさせよう】

う〜ん、５月３１日か、、、、

それまでに禁煙できてるのだろうか？

禁煙セラピー

自己流の禁煙に限界を感じました。

何らかのアシストが必要です

「禁煙セラピー」

この本を読んでみます。

読むだけで禁煙が出来る

無理なく禁煙が出来る　らしいのだが、、、、

早くタバコ無しの生活になりたいものです

どうしてタバコがやめられないのだろう？

禁煙をしようと思い立ってから

「よし、もうタバコは吸わないぞ！」

決心したとたんにタバコが吸いたくなってしまう、、、、

なぜ？

禁煙を意識していないときは

それほどタバコを吸いたい衝動は無いんだけどなぁ

これがニコチン中毒ってことなのか？

禁煙対策を考える必要がありそうだ

禁煙は難しい？

禁煙関連のサイトやブログを見ながら

効果的な禁煙を模索しているのだけれども

禁煙の事を考えているとどうしてもタバコが吸いたくなってしまう。。。。。

なんと、意志の弱い事か（泣）

今日学んだ事

気持ちさえ切らさなければいつかは禁煙できる　　多分、、、

初日で挫折 再挑戦！

朝起きた時、無性にタバコが吸いたくなって
吸ってしまいました・・・・・・

う～～ん　情けないなぁ、、、、

再挑戦です

（もう少し長い時間我慢しないと）

禁煙を始めます

３０年間毎日タバコを吸い続けてきました、、、、

思うところがあって、禁煙します。

（今までも何度か挑戦したんですけどね）

今回は　本気です

成功するまでこのブログを更新して行きます